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12/05/2020 - Candidatos

O TRABALHO EM HOME OFFICE PODE GERAR ESTRESSE

Trabalhar em casa, a princ√≠pio, parece ser o sonho de qualquer pessoa. Logo pensamos na¬†comodidade, n√£o perder horas no tr√Ęnsito¬†maluco da cidade, a possibilidade de trabalhar na¬†paz e calmaria do conforto do lar. Possibilidade de mais flexibilidade e¬†independ√™ncia sobre o¬†nosso tempo durante a jornada de trabalho do dia, como um per√≠odo mais extenso de hor√°rio¬†de almo√ßo, ir √†¬†academia ou mercado no meio da manh√£, focar uma demanda maior de¬†afazeres em determinado per√≠odo do dia de acordo com¬†nossa disposi√ß√£o.¬†No entanto, nem tudo √© o que parece: fazer home office exige foco e organiza√ß√£o. Se n√£o¬†houver disciplina, esta¬†pr√°tica pode afetar¬†nossa sa√ļde mental e acarretar uma s√©rie de¬†problemas que ir√£o minar nossa produtividade e rendimento.

N√≥s, da Avance-Authent, visando o bem-estar e a preserva√ß√£o da sa√ļde mental, separamos¬†algumas situa√ß√Ķes para que voc√™ possa¬†se atentar possa observar durante a pr√°tica de home¬†office, a fim de evitar estresse, ansiedade ou falta de produtividade. S√£o elas:

1. N√£o conviver com os companheiros no ambiente de trabalho e n√£o ter feedback o¬†tempo todo pode trazer um sentimento de solid√£o e isolamento. A troca, para essas¬†pessoas, √© essencial para um melhor desenvolvimento do trabalho. Sendo assim, fa√ßa¬†reuni√Ķes virtuais quando necess√°rio, solicite retorno em rela√ß√£o √† sua demanda e¬†tente descontrair um pouco com colegas no in√≠cio ou ao final da v√≠deo chamada.

2. Misturar afazeres dom√©sticos, vida pessoal e tarefas profissionais √© algo mais do que¬†comum para quem trabalha em casa. Tudo se¬†confunde. S√≥ que √© necess√°rio¬†estabelecer limites, pois, sen√£o, voc√™ acaba trabalhando por mais tempo que o¬†necess√°rio ‚Äď ou mais¬†do que se deve ‚Äď, chega ao limite do cansa√ßo mental e f√≠sico e¬†acaba perdendo momentos preciosos de descanso, contato com a¬†fam√≠lia ou at√©¬†mesmo horas de sono. Isso gera muita ansiedade. Estabele√ßa hora para iniciar e¬†finalizar a sua jornada de trabalho,¬†como se voc√™ estivesse no escrit√≥rio.

3. J√° que estamos falando de ansiedade, √© importante perceber alguns de seus sintomas:¬†dificuldade de concentra√ß√£o, irritabilidade,¬†problemas para adormecer ou permanecer¬†dormindo. Ao somatizar todos esses sintomas, eles poder√£o se manifestar atrav√©s de¬†dor¬†de cabe√ßa, tens√£o muscular e problemas no est√īmago, por exemplo.

4. Criar uma pressão mental de que você precisa parecer ocupado o tempo todo também pode tornar estresse. Você se sente na obrigação de estar sempre online, de se mostrar disponível em tempo integral para que o outro tenha a sensação de que você gasta o seu tempo em casa de maneira produtiva, agregando valor para a empresa. Essa cobrança é dura e injusta, pois o importante é que você entregue a demanda de acordo com o que havia sido planejado.

5. A alimenta√ß√£o √© outro fator que precisamos estar de olho. Muitos caem na armadilha¬†de comer qualquer coisa j√° pronta ou pedir um¬†lanche. O ideal √© que voc√™ beba¬†bastante √°gua e evite alimentos gordurosos e industrializados em exagero, pois eles¬†podem trazer¬†sensa√ß√£o de cansa√ßo e des√Ęnimo. Carboidratos tamb√©m reduzem nossa¬†produtividade e faz com que fiquemos em estado constante de fome. Uma¬†alimenta√ß√£o saud√°vel √© imprescind√≠vel!

6. Preocupar-se com o ambiente escolhido para trabalhar dentro de casa faz toda a diferença: um lugar pouco iluminado pode trazer problemas de visão; um lugar pouco arejado e limpo pode levar você a ter doenças respiratórias e alergias; e uma cadeira desconfortável prejudica sua postura. São detalhes que fazem toda a diferença.

7. Por fim, o fato de estar em casa gera pregui√ßa de sair para se exercitar, ocasionando¬†um sedentarismo prejudicial √† sa√ļde: perda¬†de flexibilidade, hipotrofia muscular,¬†hipertens√£o, diabetes, aumento do colesterol e das chances de ter infarto. Meia¬†hora de¬†atividades f√≠sicas j√° far√° muito bem.

Estando atento a esses pontos, a Avance-Authent tem certeza de que você poderá ter a melhor das experiências com o home office!

 

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